WELLBEING NA VODI 2025.
Slunj Rastoke vas poziva: Usporite. Udahnite dublje. Povežite se sa sobom i prirodom oko sebe.
Dobrodošli u Slunj – Rastoke, destinaciju gdje rijeke Korana i Slunjčica pričaju svoju priču, a priroda vas poziva da zastanete i ponovno se povežete sa sobom.
Ovog ljeta pridružite nam se u Slunju na besplatnom programu “Wellbeing na vodi” – nizu opuštajućih i svjesnih aktivnosti koje kombiniraju kretanje, dah, kreativnost i mir. Program je otvoren za sve i ne zahtijeva posebnu fizičku pripremu. Sve što trebate je doći – prisutni, znatiželjni i spremni usporiti.
Što vas očekuje?
Vođene meditativne šetnje i šumske kupke
Qigong i joga uz rijeke
Radionice daha, pokreta i umjetnosti
Jazz koncert
SUP na Korani i kreativne večeri
PROGRAM PO DANIMA
Petak, 30. 5. | 18:00 – 19:30
Povijest u pokretu – vođena šetnja uz qigong vježbe
Polazište: TIC Rastoke
Voditeljica: Teodora Štefanac
Bez prijave.
Nedjelja, 8. 6. | 18:00 – 20:00
Hodanje kao meditacija
Polazište: TIC Rastoke
Voditeljica: Vanja Bastaja
Subota, 14. 6.
10:00 – 19:00
Igra pokreta: cjelodnevni wellbeing program uz rijeku Slunjčicu
Mjesto: Stara centrala, Slunjčica
20:00 – 22:00
Jazz na vodi
Mjesto: Most sv. Ivana Nepomuka, Rastoke
JAZZ TRIO (Valerija Nikolovska, Viktor Lipić i Janko Novoselić), likovni performans i vino, Cirkeros cirkus
Otvoreni koncert na mostu – nije potrebna prijava.
Subota, 21. 6.
9:00 – 10:00
SUP na vodi (stand up paddle)
Polazište: Gradsko kupalište Korana
Voditeljica: Mirela Matešić
Prijave: mirelastep@gmail.com
10:00 – 13:00
Vođena šumska kupka
Mjesto okupljanja: TIC Rastoke
Voditeljica: Miljenka Mila Triller
Prijave: ured@slunj-rastoke.hr
Subota, 28. 6. | 10:00 – 13:00
Šetnja prema sebi – terapijska šetnja i radionica
Mjesto okupljanja: TIC Rastoke
Voditeljica: Ivana Host
Prijave: ured@slunj-rastoke.hr
Informacije & prijave
Program Wellbeing na vodi 2025. besplatan je i otvoren za sve sudionike.
Za neke aktivnosti prijava nije potrebna, dok je za druge broj mjesta ograničen, pa je potrebna prethodna prijava e-mailom – sve je jasno naznačeno uz opis svake aktivnosti. Ako je za aktivnost potrebna prijava, u opisu će biti naveden točan e-mail za prijavu (npr. ured@slunj-rastoke.hr ili mirelastep@gmail.com). U prijavi navedite: ime i prezime, kontakt, željeni termin i eventualne napomene.
Za dodatne informacije posjetite nas u Turističko informativnom centru Rastoke, nazovite 099/460 645 ili pošaljite e-mail na ured@slunj-rastoke.hr.
Lokacija: Slunj – Rastoke & rijeke Korana / Slunjčica
Ovdje te priroda poziva: uspori, osjeti, jednostavno budi.
Pronađi ravnotežu u tišini, pokretu i vodi.
Wellbeing na vodi 2025. – u prirodi je sve jednostavno. I tvoje opuštanje može biti takvo.
POVIJEST U POKRETU – VOĐENA ŠETNJA UZ QIGONG VJEŽBE
Petak, 30.05., 18:00-19:30 sati
Voditeljica: Teodora Vlašić
Mjesto susreta: Turističko informativni centar Rastoke
Nije potrebna prethodna prijava.
„Či… što? Gong gdje? Qigong, da… Mnogi se iznenade i pitaju me što je to i otkud mi ta novotarija.
E pa – nije nova, već vrlo drevna praksa vježbanja, stara čak nekoliko tisuća godina. Potječe iz Kine i danas je općeprihvaćena u cijelom svijetu te ima nebrojeno puno stilova.
Naziv dolazi od riječi Qi (Či), što najjednostavnije rečeno znači životna sila ili energija, i Gong – što znači rad.
Svim varijantama Qigonga cilj je isti: svjesnim energetskim radom kroz pokret probuditi unutarnju inteligenciju i harmonizirati fizičko, energetsko i informacijsko polje svijesti.“
— Teodora Vlašić, voditeljica radionice
O radionici
Doživite Slunj na drugačiji način kroz pokret, dah i priču – spojite šetnju, povijest i qigong u jednoj jedinstvenoj vođenoj aktivnosti koja spaja:
laganu šetnju prirodom i starom gradskom jezgrom Slunja
stručno turističko vođenje kroz povijesne i kulturne zanimljivosti
qigong vježbe koje potiču vitalnost i opuštanje
laganu šetnju prirodom i starom gradskom jezgrom Slunja
stručno turističko vođenje kroz povijesne i kulturne zanimljivosti
qigong vježbe koje potiču vitalnost i opuštanje
Kroz ovu kombinaciju doživjet ćete grad, prirodu i vlastitu unutarnju prisutnost na nov i inspirativan način. Sve se odvija u laganom tempu, uz jednostavne vježbe koje su prilagođene svima – bez obzira na dob, kondiciju ili iskustvo.
Zašto sudjelovati?
✅ Otkrit ćete skrivene kutke Slunja i njegovu povijest
✅ Naučit ćete osnove qigonga kroz praksu u prirodi
✅ Provest ćete kvalitetno vrijeme na otvorenom, bez žurbe
✅ Sve je besplatno, a pozitivni učinci ostaju još dugo nakon
Praktične informacije
Trajanje: 1–2 sata
Fizička zahtjevnost: lagana
Preporuke: udobna odjeća i tenisice, voda u staklenoj boci
Važno: ne jesti najmanje 2 sata prije vježbanja
Prijave: nisu potrebne prethodne prijave
O voditeljici
Teodora Vlašić turistička je vodičkinja i nastavnica povijesti, koja u svom radu prirodno spaja znanje o lokalnoj baštini, ljubav prema prirodi i osobnu praksu qigonga.
Trenutno je polaznica trenerskog tečaja Zhineng Qigonga, suvremene grane ove drevne kineske vještine koja se temelji na radu s unutarnjom energijom, pokretom i dahom. Osim što poznaje svaki kutak Slunja, Teodora je i zaljubljenica u planinarenje – što se osjeća u njezinom pristupu koji je utemeljen, prizeman i blizak svakom sudioniku.
Na njezinim radionicama nema žurbe, nema pritiska – samo prostor za disanje, kretanje i otkrivanje.
____________
HODANJE KAO MEDITACIJA
Nedjelja, 8.6., 18:00-20:00 sati
Voditeljica: Vanja Bastaja
Mjesto susreta: Turističko informativni centar Rastoke
Nije potrebna prethodna prijava.
Čuli ste za meditaciju, no poznata vam je jedino meditacija u sjedećem položaju, a to vam se ne da, jer kao mnogi drugi…znate da ne možete umiriti um i ugasiti svoje misli? Pozivamo vas na jednu druguačiju meditaciju. U hodu. Idemo u samo jednu polaganu šetnju uz Slunjčicu opustiti tijelo i um. Ovo će biti nešto drugačija šetnja. Promotrit ćemo naše unutarnje stanje i sve oko nas nekim drugim očima.
U ovu šetnju povest će nas Vanja koja inspiraciju i učenje dobiva upravo kroz meditaciju i povezivanje s prirodom. U svom radu spoznaje kako uživa motivirati druge i ukazivati im na vlastitu autentičnost kroz razgovor, igru, nježnost, meditaciju i Tišinu… Privučena raznim meditativnim i energetskim tehnikama odlučuje svoje znanje dijeliti drugima kroz sve što radi. Dođite i okusite je li ovakvo što za Vas. Poslušajte Tišinu svoga Bića u hodu i otkrijte što vam jedna ovakva šetnja donosi.
Mjesto i vrijeme: Turističko informativni centar Rastoke
Predviđeno vrijeme trajanja: 2 sata
____________
IGRA POKRETA: CJELODNEVNI WELLBEING PROGRAM UZ RIJEKU SLUNJČICU
Subota, 14.6., 10:00-19:00 sati
Mjesto : rijeka Slunjčica, Stara centrala
Nije potrebna prethodna prijava.
Pridružite se danu posvećenom igri i pokretu kroz niz kreativnih i senzorno bogatih radionica za djecu i odrasle – na otvorenom, uz rijeku i u zagrljaju prirode.
Slikaj srcem, diši s prirodom
Uz likovnu umjetnicu Anu Smrzlić, djeca slikaju akvarelom u prirodi, promatrajući motive iz okoliša i izražavajući se slobodno i autentično. Radionica potiče prisutnost, kreativnost i unutarnji mir. Dobrodošli i roditelji!
Emocije i pokret
Antun Cerovečki vodi nas kroz tjelesnu radionicu gdje istražujemo kako se emocije kreću kroz tijelo. Kroz pokret oslobađamo napetosti i povezujemo se sa sobom dublje i iskrenije.
Interaktivno pripovijedanje: Vitez od Srca
Ognjen Livada uz pomoć djece vodi priču o vitezu i zmaju, istražujući emocije kroz igru i maštu. Savršeno za male i velike koji vole bajke s porukom.
Yoga i veganska inspiracija
Nikolina Plenar-Jeličić vodi jutarnju praksu disanja, yoge i meditacije za odrasle i djecu, a potom nas upoznaje s utjecajem prehrane na emocije – uz ukusnu vegansku degustaciju.
Drum Circle i Zvučna kupka
S Domagojem Biberom ulazimo u svijet ritma i zvuka – kroz bubnjarski krug oslobađamo energiju, a u zvučnoj kupki tonemo u duboko opuštanje i regeneraciju.
Više o aktivnostima “Igra pokreta”, rasporedu programa i voditeljima saznajte putem linka: https://slunj-rastoke.hr/2025/05/19/wellbeing-na-vodi-2025-igra-pokreta/
____________
VOĐENA ŠUMSKA KUPKA
Subota, 21.6., 10:00-13:00 sati
Voditeljica: Miljenka Mila Triller, certificirana vodičica za šumsku kupku i šumsku terapiju
Mjesto susreta: Turističko informativni centar Rastoke
Prijava: ured@slunj-rastoke.hr
Otkrijte ljekovitu moć prirode kroz šumsku kupku inspiriranu japanskom praksom Shinrin-yoku. Ova nježna, ali duboko transformativna metoda pomaže vam da se oslobodite stresa, poboljšate fokus i povratite unutarnju ravnotežu.
Ovaj program osmišljen je za sve koji žele duboko opustiti um i tijelo, povezati se s prirodom i pronaći unutarnju ravnotežu. Kroz kombinaciju svjesnog kretanja, osjetilnih vježbi i kreativnih aktivnosti, uronit ćemo u iscjeljujući zagrljaj šume.
Šumska kupka nije obična šetnja – to je iskustvo prisutnosti, smirenja i povezivanja sa sobom i svijetom oko sebe.
Zašto sudjelovati? Dobrobiti šumske kupke:
✅ Smanjuje stres i umiruje um
✅ Potiče unutarnju harmoniju i ravnotežu
✅ Povećava kreativnost i svjesnost
✅ Jača imunitet i poboljšava raspoloženje
✅ Doprinosi osjećaju mira i povezanosti s prirodom
Lokacija
Staza nije kondicijski zahtjevna – prilagođena je svim dobnim skupinama i ne zahtijeva posebnu fizičku spremu. Hodamo polako, u tišini i s punom pažnjom, dopuštajući sebi da osjetimo svijet oko nas.
Kako se pripremiti?
Kako bi iskustvo bilo što ugodnije, preporučujemo ponijeti:
* Slojevitu i udobnu odjeću prilagođenu vremenskim uvjetima
* Udobnu obuću – šumska podloga može biti mekana ili blago neravna pa se preporučuju lagane planinarske cipele
* Malu podlogu za sjedenje (imat ćemo i mi nekoliko u sučaju da je nemaš)
* Bocu vode za hidrataciju
* Manji ruksak za osobne stvari
Šumska kupka se odvija u miru i tišini.
Broj mjesta je ogarničen, a svoje mjesto u vođenoj šumskoj kupki možete osigurati slanjem prijave na e-mail ured@slunj-rastoke.hr ili kontaktom na broj 098 460 645.
O voditeljici:
Miljenka Mila Triller je socijalna radnica, certificirana vodičica za šumsku kupku i šumsku terapiju, planinarska vodičica, osnivačica ZeleniUma. Vjeruje u moć prirode da iscijeli, smiri i vrati nas sebi. Njezin put do šumske kupke bio je i osobno putovanje iscjeljenja. Priroda joj je pružila utočište u najizazovnijim trenucima i naučila ju kako pronaći unutarnju ravnotežu.
Danas svoje znanje i strast dijelim kroz vođene šumske kupke i terapeutske programe, stvarajući prostor za pronalaženje mira, ravnoteže i dublje povezanosti sa sobom. Šuma diše oko vas – osjetite njezinu snagu u tišini i pokretu, u svjetlosti i sjeni, u vjetru koji pleše među granama.
____________
SUP-anje NA VODI (STAND UP PADDLE)
Subota, 21.6., 9:00-10:00 sati
Mjesto: Gradsko kupalište na rijeci Korani
Vodtieljica: Mirela Matešić
Prijava: mirelastep@gmail.com
Nakon jutarnjeg zagrijavanja na kopnu, započinje vodena avantura na rijeci Korani, SUP – stojeće veslanje na dasci. Ova aktivnost idealna je za sve uzraste, bez obzira jeste li sportski tip osobe ili niste. Jedino što vam je potrebno, je uloviti ravnotežu i zaveslati.
Mjesto i vrijeme: Gradsko kupalištu na rijeci Korani u Slunju
Predviđeno vrijeme trajanja: 1 sat
Broj mjesta je ogarničen, a svoje mjesto u radionici SUP-anja možete osigurati slanjem prijave na e-mail mirelastep@gmail.com.
O voditeljici:
Mirela Matešić je instruktorica grupnog fitnessa uz glazbu. Zaljubljenica u kretanje i ples. Članica je Kajak kanu kluba Rastočki mlinari, s kojima je osvojila drugo mjesto u raftingu na Prvenstvu Hrvatske.
____________
ŠETNJA PREMA SEBI: TERAPIJSKA ŠTENJA I RADIONICA U PRIRODI
Subota, 28.6., 10:00-13:00 sati
Voditeljica: Ivana Host, magistra psihologije i trenerica
Mjesto susreta: Turističko inforamtivni centar Rastoke
Prijava: ured@slunj-rastoke.hr
Tema: briga o sebi
U svijetu koji nas neprestano poziva da budemo brže, bolje i produktivnije, lako zaboravimo na sebe. U ovoj Šetnji prema sebi baviti ćemo se temom brige o sebi.
Šetnja prema sebi poziv je da usporimo i istražimo:
* što za nas znači briga o sebi,
* što nas u toj brizi podržava, a što nas sprječava,
* kako možemo graditi nježniji, prisniji i autentičniji odnos sa sobom.
Ovo je jedna drugačija šetnja – šetnja u kojoj se istovremeno krećemo kroz prirodu i povezujemo sa sobom.
Kako izgleda susret?
- Uvodna šetnja – iz Rastoka krećemo laganim korakom uz rijeku Koranu; povezujemo se s grupom, prirodom i vlastitim ritmom
- Radionica (1.5 h) – kod divljeg kupališta Kotlac, u hladu i uz zvuk rijeke, kroz razgovor, razmjenu i terapeutske vježbe istražujemo temu brige o sebi
- Završna šetnja – prostor za tišinu, integraciju i refleksiju na povratku istim putem
Praktične informacije
- Trajanje: 3 sata
- Fizička zahtjevnost: lagana – staza je ravna i vodi uz rijeku
- Preporučujemo: udobnu odjeću, planinarske cipele ili trail tenisice, bocu vode
Broj mjesta je ogarničen, a svoje mjesto na ovoj wellbeing radionici možete osigurati slanjem prijave na e-mail ured@slunj-rastoke.hr ili kontaktom na broj 098 460 645.
O voditeljici:
Ivana Host je službeno magistra psihologije i trenerica sportaša i rekreativaca. Neslužbeno, zaljubljenica u putovanja, prirodu, kretanje, pse, sunce i more… I službeno i neslužbeno – uvijek je u pokretu! Njeno znanje iz psihologije i kineziologije sjedinilo se i postalo savršena simbioza kretanja i psihološkog rada na sebi. Simbioza mentalnog i tjelesnog zdravlja.
____________
JAZZ NA VODI
Subota, 14.6., 20:00-22:00 sati
Mjesto : most sv. Ivana, Rastoke
Nije potrebna prethodna prijava.
Program Wellbeing na vodi 2025. provodi se na inicijativu Turističke zajednice grada Slunja, uz financijsku potporu Fonda za turistički nedovoljno razvijena područja i kontinent.
Pokrovitelji programa su: Ministarstvo turizma i sporta RH, Hrvatska turistička zajednica, Turistička zajednica Karlovačke županije te Grad Slunj